7 août 2020
Des repas savoureux et sains qui se congèlent bien

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Nous sommes très occupés chez Groom + Style, mais nous aimons aussi cuisiner et bien manger. Vous êtes probablement le même, c’est pourquoi vous êtes ici. Être occupé ne signifie pas que vous ne pouvez pas bien manger, cependant, cela nécessite juste une certaine planification.

L’équipe Groom + Style a rassemblé certaines de leurs recettes préférées pour les congélateurs pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, donc tout ce que vous avez à faire est de cuisiner, de congeler et de réchauffer.

Astuce: lors de la congélation des aliments, il est utile d’envisager un scellant sous vide pour réduire l’espace de stockage requis et pour garder les aliments aussi frais que possible. Vous aurez bien sûr également besoin d’un congélateur de haute qualité.

Petits déjeuners congelés

La clé des petits déjeuners à préparer est de trouver des trucs qui ne tardent pas à réchauffer. Vous voulez pouvoir le mettre au four ou au micro-ondes pendant que vous vous habillez et être prêt à y aller en moins de 15 minutes.

Nous avons également choisi des recettes riches en protéines et en glucides de qualité, afin que vous restiez rassasié plus longtemps. De cette façon, vous ne serez pas tenté par des collations malsaines et vos niveaux d’énergie resteront stables jusqu’à l’heure du déjeuner.

1. Bombes Bagel tout compatibles avec le congélateur

Vous pouvez les remplir avec absolument n’importe quoi, mais la combinaison de jambon, œuf et fromage est un classique, qui fournit toutes les protéines et graisses satisfaisantes dont vous avez probablement envie au petit déjeuner. Les graines ajoutées sur le dessus sont également un excellent moyen de contenir plus de protéines, de minéraux et d’acides gras oméga-3. N’oubliez pas d’ajouter les pépites juste avant la cuisson.

Variations de remplissage:

  • Bacon, fromage et tomates séchées
  • Fromage, épinards et tofu
  • Légumes et fromage rôtis
  • Saucisse et fèves au lard
Image: hébergez le toast

2. Le petit déjeuner ultime

Ce n’est pas parce qu’il ressemble à un cookie qu’il est mauvais pour vous. Ces superbes biscuits pour le petit déjeuner peuvent être préparés à l’avance et la pâte congelée, de sorte que tout ce que vous avez à faire est de mettre la pâte congelée sur un plateau et de la faire cuire. La recette demande de la farine de noix de coco et de la farine de tapioca. Cela vaut la peine de les chercher, mais vous pouvez également remplacer la farine d’amande.

Image: Raising Generation Nourished

3. Casserole de petit déjeuner au fromage

Un excellent pour n’importe quelle période de l’année, mais particulièrement bienvenu dans les mois les plus froids. La saucisse, les pommes de terre et le fromage se combinent dans cette casserole facile à congeler, fournissant beaucoup de glucides et de protéines pour aider à alimenter votre matinée.

Image: Damn Delicious

4. Barres d’avoine saines au chocolat et au beurre d’arachide

Lorsque vous préférez quelque chose de plus sucré pour le petit-déjeuner, mais que vous ne voulez pas faire le plein de sucre raffiné, ces barres sont gagnantes. Il s’agit d’être intelligent avec vos ingrédients. Faites glisser un morceau de papier sulfurisé entre les barres avant de les congeler pour les empêcher de coller.

Image: Port et aileron

Déjeuners adaptés au congélateur

Nous recherchons des portions généreuses en ce qui concerne les déjeuners, et bien que nos choix soient très heureux dans la catégorie dîner, nous les incluons ici car ils sont faciles à transporter et peuvent être préparés en vrac, donc vous ‘ai toujours le déjeuner prêt à partir.

5. Macaroni au fromage et brocoli au four

La seule chose «maigre» dans cette recette est qu’elle utilise du lait écrémé. Si écrémé n’est pas votre truc, vous pouvez utiliser du lait entier, ou même un mélange de moitié de lait, de moitié de crème, pour un résultat super luxueux.

Image: Le confort de la cuisine

6. Poivrons farcis aux haricots blancs, à la dinde et aux épinards

Congelez la garniture et chargez-la dans un poivron évidé lorsque vous êtes prêt. Alternativement, remplissez et faites cuire vos poivrons, puis enveloppez-les individuellement dans un film alimentaire, avant de les placer dans un récipient et de les congeler (ou utilisez votre scelleuse sous vide nouvellement achetée). Ceux-ci vont bien avec un côté de frites de patates douces.

Image: Cuisine ambitieuse

7. Taquitos au poulet, aux haricots et au fromage

Ils sont tellement bons que vous voudrez en faire autant que votre congélateur peut en contenir. Congelez-les par lots, puis chauffez au four ou au micro-ondes. Nous aimons la combinaison du poulet, du fromage et des haricots. Beaucoup d’énergie, parfait si vous allez plus tard au gymnase.

Image: Isabel mange

Dîners adaptés au congélateur

Tout comme nos recettes de petit-déjeuner préférées, un bon dîner adapté au congélateur devrait aller au four pendant que vous prenez une douche et être prêt avant que vos cheveux ne soient secs.

8. Curry vert thaï sain

Un favori à emporter qui est assez facile à faire à la maison. Le lait de coco est essentiel pour celui-ci, et n’oubliez pas de le sortir du congélateur avant d’aller au travail, afin qu’il soit rapide et facile à chauffer plus tard.

Image: Gâteries de Kendra

9. Poulet au beurre crémeux

La recette ici utilise du riz au chou-fleur, mais vous pouvez vous en tenir au riz ordinaire, ou même aux pois chiches. Les oignons donnent beaucoup de saveur à ce plat et il est essentiel de bien mélanger les épices. Ajoutez du piment finement coupé si vous l’aimez un peu plus chaud.

Image: Cette vie propre

10. Risotto au bacon

Le risotto est tellement bon et se fige comme un rêve. Portez-le dans des conteneurs individuels / sacs scellés et transférez-le du congélateur au réfrigérateur avant le travail. S’échauffe en quelques minutes et est super rassasiant et satisfaisant.

Image: Toutes les recettes

À la recherche d’idées d’aliments plus sains, consultez la liste des aliments sains à haute énergie de Groom + Style que vous aimerez.

Si vous avez des idées, envoyez-nous un commentaire ci-dessous ou partagez vos photos avec nous sur facebook.

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