7 juillet 2020

Perte de poids naturelle pour les femmes

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Certaines femmes n’ont pas à se soucier de leur poids. Vous n’en rencontrez jamais beaucoup. La perte de poids pour les femmes est l’un des sujets les plus importants dans l’esprit de la plupart des femmes, dès le plus jeune âge et tout au long de leur vie.

Malheureusement, il existe très peu de sources complètes qui expliquent toutes les meilleures façons de faire fonctionner efficacement les régimes amaigrissants, les entraînements et les suppléments. C’est ce que nous espérons faire dans ce guide, «Comment perdre du poids – pour les femmes».

Nous ne traiterons pas des causes artificielles de perte de poids comme la maladie ou le stress qui conduisent souvent à une perte de poids rapide et malsaine chez les femmes, ce qui n’est bien sûr pas souhaitable. Nous allons nous concentrer sur les méthodes qui aboutiront à un succès à long terme, y compris le meilleur régime de perte de poids pour les femmes, les meilleurs shakes minceur, quel exercice pour perdre du poids que vous devriez considérer et les meilleurs suppléments de perte de poids pour les femmes .

C’est parti, avec notre guide sur la façon d’obtenir la meilleure perte de poids en 2015 et au-delà.

Groom + Style a également écrit un article qui pourrait vous intéresser intitulé Comment perdre 10 livres en une semaine – 10 conseils.

Perte de poids naturelle – Par où commencer

Avant de faire quoi que ce soit d’autre, il est important de déterminer de manière réaliste votre situation et vos objectifs.

  • Jetez un œil à votre style de vie: les conseils de perte de poids pour les femmes à la maison peuvent ne pas fonctionner si vous travaillez 60 heures par semaine.
  • Tenez compte de votre âge: les conseils de perte de poids pour les femmes de moins de 30 ans peuvent ne pas s’appliquer si vous êtes beaucoup plus âgée, car votre structure corporelle, votre endurance et vos hormones sont complètement différentes; vous serez mieux servi par les directives pour la meilleure perte de poids pour les femmes de plus de 50 ans.
  • Pensez aux restrictions alimentaires et aux allergies: les meilleurs suppléments pour perdre du poids pour les femmes ne vous serviront à rien s’ils vous rendent malade.
    Évaluez de manière réaliste vos capacités physiques: un guide détaillé de la musculation, pour la perte de poids pour les femmes, ne sera pas d’une grande aide si vous êtes partiellement handicapé.
  • Calculez combien vous avez à perdre: la perte de poids pour les femmes obèses nécessite une approche très différente de la perte de poids pour votre mariage, lorsque vous avez juste besoin de perdre cinq livres pour entrer dans votre robe.

Evaluer votre situation personnelle est quelque chose que vous seul pouvez faire. Mais vous pouvez trouver de l’aide pour déterminer combien vous avez à perdre. Les professionnels calculent généralement votre IMC (indice de masse corporelle) en utilisant votre poids et votre taille afin de déterminer des cibles saines; vous pouvez trouver une explication détaillée sur le site Web des Centers for Disease Control and Prevention et une calculatrice pour vérifier vos chiffres ici.

Une fois que vous avez une meilleure idée de ce que vous essayez d’accomplir, il est plus facile d’y arriver. Mais voici quelques avertissements importants avant de vous lancer dans une recherche sur Internet pour «la meilleure perte de poids pour les femmes», «des conseils pour perdre du poids rapidement» ou «les meilleurs produits de perte de poids pour les femmes».

  • Il existe des centaines de milliers d’entreprises peu fiables et d’arnaqueurs qui gagnent de l’argent en se classant très bien sur Google pour des termes comme «perte de poids rapide pour les femmes». La plupart d’entre eux vendent de l’huile de serpent ou font la promotion de produits à prix élevé qui ne fonctionnent pas, juste pour obtenir des commissions sur la vente. Méfiez-vous de tout ce qui semble trop beau pour être vrai – vous connaissez le reste de ce dicton.
  • La plupart des escrocs promettant 100 conseils de perte de poids faciles essaient vraiment de vous vendre des informations que vous pouvez trouver gratuitement sur ce site ou sur d’autres. Vous saviez déjà que «les légumes valent mieux que les gâteaux» ou «faire de l’exercice tous les jours est une bonne idée». Il n’y a pas de liste des 10 meilleurs conseils pour perdre du poids qui vous rendront maigre; la connaissance et l’engagement sont les clés de la meilleure perte de poids chez les femmes.
  • Soyez prudent avec les programmes poussant la perte de poids extrême pour les femmes ou le secret de la façon de perdre du poids rapidement. Et ayez encore plus peur du jeûne; il n’y a pas de réponse sûre pour ceux qui essaient d’apprendre à jeûner pour perdre du poids. Les femmes qui suivent un régime intensif afin de perdre du poids ne finissent généralement que par s’écraser au même endroit: l’hôpital.

Les meilleures façons de perdre du poids pour les femmes sont d’être sensées et réalistes dans ce qu’elles veulent accomplir, de déterminer la bonne approche pour leur situation et de s’en tenir à un plan une fois qu’elles ont commencé. Les «meilleurs plans de perte de poids pour les femmes» ne sont pas des guichets uniques. C’est ce qui vous convient le mieux.

Trois dernières réflexions avant d’arriver aux écrous et boulons du «comment faire» pour perdre du poids. Premièrement, si vous êtes gravement obèse ou avez très peu de volonté, vous voudrez peut-être envisager l’une des retraites de perte de poids réputées pour les femmes. Ils sont chers, mais ils peuvent vous mettre en place avec un plan raisonnable et réalisable tout en vous éloignant des tentations du réfrigérateur et du canapé. Deuxièmement, assurez-vous de prendre des photos avant et après la perte de poids. Les femmes qui l’ont fait chérissent ces photos pour toujours, car elles commémorent une magnifique réalisation. Et troisièmement, avant de commencer un programme de perte de poids, vous voudrez peut-être vous procurer un livre très populaire intitulé «Les femmes et la perte de poids Tamasha» (lien vers un livre sur Amazon) qui explique de manière sensible comment vous pouvez être heureux et en paix avec votre corps, même si vous essayez de l’améliorer.

OK, assez de préliminaires. Passons à la viande de ce guide: des conseils sains pour perdre du poids.

Les meilleurs plans de régime de perte de poids

Peu importe que vous recherchiez « perte de poids » ou « perte de poids » sur Google, vous verrez un grand nombre de régimes. Cela a certainement du bon sens, car l’idée de la plupart des gens du meilleur plan de perte de poids pour les femmes est simplement: « Arrêtez de manger toute cette crème glacée et ces cookies. » Mais cela a également un sens scientifique, car la graisse corporelle problématique est produite lorsque le corps absorbe trop de calories, ne peut pas brûler toute l’énergie produite par ces calories et doit stocker l’excédent sous forme de graisse.

L’exercice peut attaquer la graisse corporelle stockée et brûler des calories avant qu’elles ne soient stockées sous forme de graisse. Nous y reviendrons plus tard. En ce moment, nous voulons regarder de plus près comment vous pouvez déterminer le meilleur régime pour perdre du poids, pour les femmes.

Il est peu probable que vous trouviez quelqu’un qui n’est pas d’accord avec les meilleurs conseils diététiques pour la perte de poids fournis par le département américain de la Santé et des Services sociaux, qui peuvent être résumés comme l’équation des aliments sains = perte de poids. Ils conseillent de manger plus de grains entiers, de fruits et de légumes; réduire les bonbons, les aliments frits graisseux et les viandes grasses comme les hot-dogs et les hamburgers; et remplacer l’eau par du soda et d’autres boissons sucrées.

Deux conseils:

Si vous aimez le croquant des aliments frits, vous pouvez utiliser une friteuse à air au lieu d’une friteuse. Consultez la critique de Groom + Style sur les 5 meilleures friteuses à air.

Si vous aimez vos boissons gazeuses, mais que vous souhaitez plus de contrôle sur ce qui s’y trouve, pensez à acheter votre propre machine à soda. Découvrez la critique de Groom + Style sur les 5 meilleurs fabricants de soda.

Ces conseils de régime sain pour perdre du poids sont d’excellents conseils. Mais de loin, la meilleure façon de réguler ce que vous mangez est d’utiliser un véritable régime pour perdre du poids. On dit souvent aux femmes, généralement par des charlatans, qu’elles ont développé un régime qui fonctionnera pour tout le monde. Ce n’est tout simplement pas possible. Un régime doit être basé sur votre poids, votre type de corps et votre niveau d’activité, qui à leur tour déterminent le nombre de calories dont votre corps a besoin par jour. Il n’existe pas de régime unique et unique pour perdre du poids chez la femme. Les jeunes femmes actives peuvent nécessiter 2400 calories par jour, tandis que les femmes plus âgées sédentaires peuvent n’en avoir besoin que de 1600. Une bonne façon de déterminer vos propres besoins caloriques est avec les directives fournies par WebMD. Vous pouvez ensuite combiner des conseils de perte de poids et un compteur de calories pour suivre votre apport quotidien.

OK, qu’est-ce qui vient ensuite? Vous pouvez opter pour des régimes amaigrissants «faciles», qui sont les programmes commerciaux offerts par des sociétés fiables comme Weight Watchers, Nutrisystem et autres. Certains fournissent la nourriture et d’autres vous donnent simplement les régimes à suivre, mais ils dépendent tous de plans alimentaires stricts et d’un renforcement positif tout au long du programme de régime. Ceux qui ont du mal à s’imposer des limites, ou ceux qui ont des contraintes de temps, trouvent souvent que leur meilleure alternative est un plan de repas commercial pour la perte de poids chez les femmes qui a été préparé à l’avance pour eux. C’est pourquoi ces programmes sont si populaires.

Cependant, les plans sont également coûteux. C’est beaucoup moins cher de le faire vous-même si vous avez le temps et l’envie. Pour ce faire, vous devez également connaître les aliments qui vous aident à perdre du poids. En général, les protéines, les fibres et les graisses qui proviennent des plantes sont des aliments qui aident à perdre du poids. Ils remplissent et ralentissent la digestion, et cette combinaison signifie que vous n’avez pas faim aussi souvent. Beaucoup sont tentés d’éviter les protéines pour perdre du poids. Les femmes en particulier, cependant, ont besoin d’une quantité suffisante de protéines comme les œufs, le poisson ou le bœuf maigre – la meilleure protéine pour perdre du poids chez les femmes – chaque jour dans le cadre de leur alimentation; un régime de fruits pour perdre du poids rapidement peut sembler intelligent, mais il vous fera du mal à long terme. En ce qui concerne la tendance à lier les boissons protéinées et la perte de poids, nous y reviendrons sous peu.

À part cela, quels aliments aident à perdre du poids? Certains d’entre eux ont un sens parfait, comme les pommes, les poires et les framboises, le yogourt grec, les lentilles et les graines de lin. D’autres aliments pour la perte de poids peuvent vous surprendre, comme le chocolat noir et les amandes, les pommes de terre et le pop-corn (qui rempliront votre estomac). Il n’y a pas d’aliments de perte de poids spéciaux pour les femmes que les experts recommandent, mais les recherches effectuées avec des patientes montrent systématiquement que manger beaucoup d’aliments à haute teneur en eau (comme les fruits et légumes) peut être un début solide pour tout plan de perte de poids pour femmes.

N’oubliez pas que quiconque essaie de vous vendre des régimes amaigrissants rapides pour femmes, qu’ils soient basés sur des conseils ou des manies solides, est juste après votre argent. Il n’existe pas de perte de poids extrêmement rapide et saine, mais une perte de poids saine existe. Ne soyez donc pas déçu si vous comptez simplement manger des aliments sains pour perdre du poids rapidement. Il s’agit d’une approche lente et régulière pour prendre du poids pour de bon. Plans de régime de perte de poids rapide qui fonctionnent? Ils n’existent pas vraiment.

Un autre conseil: vous devez rester enthousiasmé par votre alimentation. Gardez un tableau de régime alimentaire quotidien pour la perte de poids afin de garder une trace de ce que vous avez mangé, afin que vous puissiez l’analyser pour savoir ce qui a fonctionné le mieux pour vous. Assurez-vous d’inclure votre perte de poids quotidienne ou hebdomadaire à côté de la liste des aliments, car la motivation est la clé de tout régime; l’un des meilleurs facteurs de motivation peut être un tableau de régime pour perdre du poids, pour les femmes. Vous voudrez peut-être aussi vous exciter à cuisiner pour vous-même et à préparer les repas sains que vous voulez manger. Une autre façon de vous enthousiasmer pour la perte de poids consiste à utiliser un simulateur de perte de poids pour femme, qui montre à quoi vous ressemblerez avant et après votre régime. Ils sont disponibles en ligne et dans les boutiques d’applications.

Exercice facile pour perdre du poids

Y a-t-il vraiment une telle chose? Pas au début, surtout si vous êtes très lourd ou obèse. L’exercice sera comme du travail et ne sera certainement pas facile. Cependant, plus vous vous entraînez, plus cela deviendra facile. Et les experts médicaux conviennent à l’unanimité que le régime à lui seul ne suffit pas à perdre plus qu’une petite quantité de poids; l’exercice doit faire partie de l’équation. Réduire le nombre de calories que vous consommez vous permettra initialement de perdre quelques kilos, mais l’exercice accélère le processus et est le seul moyen de garder le poids en permanence.

Alors, quel est le meilleur exercice pour perdre du poids, pour les femmes? Vous pourriez être choqué d’apprendre que pour la plupart des femmes, la réponse à long terme est la même que pour les hommes; la perte de poids avec la formation de poids est l’approche optimale.

Voici l’explication. Les entraînements cardio permettent une perte de poids plus rapide. C’est parce que les exercices pour les femmes qui mettent l’accent sur des activités comme la course à pied, les séances sur le tapis roulant ou le vélo, ou les entraînements par intervalles ou en circuit brûlent plus de calories par minute que le levage. Mais une grande partie de la perte de poids qui en résulte provient de votre muscle, pas de votre graisse stockée. Il n’y a pas deux avantages de la musculation pour la perte de poids que vous n’obtenez pas du cardio: les femmes qui font de la musculation développent des muscles supplémentaires tout en ne perdant que leur graisse stockée, et la recherche montre que pour chaque kilo de muscle que vous ajoutez, vous brûlerez 120 calories supplémentaires par jour. Il est idéal de mélanger les deux types d’exercice, mais si vous devez choisir, l’haltérophilie pour les femmes est une «magie» de perte de poids.

Existe-t-il des exercices de perte de poids rapide pour les femmes? Désolé, mais l’histoire est la même que pour le régime. Lent et stable gagne la course de perte de poids. Cependant, certains exercices vous aideront à perdre du poids plus rapidement que d’autres; la meilleure formation pour la perte de poids est un régime comme celui recommandé par Health.com, comprenant des exercices comme le squat aux presses aériennes, des rangées d’haltères à une jambe et des step-ups avec des boucles de biceps. Ce ne sera pas rapide, mais ce sera gratifiant.

Vous pouvez trouver de nombreux livres électroniques et des livres sur papier avec des plans d’entraînement de perte de poids pour les femmes pour vous aider à trouver les meilleurs exercices à essayer, mais faites attention à ce que vous achetez. Beaucoup de ces livres ne sont que des programmes d’enrichissement rapide, de recyclage et de vente des mêmes informations que vous pouvez trouver gratuitement en ligne à partir de sources fiables. Caveat emptor.

Une autre approche qui gagne en popularité est la perte de poids yoga pour femme. C’est parce que le yoga peut augmenter la sensibilité à l’insuline de votre corps – et cela signale au corps de brûler des aliments pour l’énergie au lieu de les stocker sous forme de graisse. Le yoga pour perdre du poids, pour les femmes qui deviennent un peu trop grinçantes pour un exercice intense, est une option exceptionnelle. En fait, c’est l’un des meilleurs programmes de perte de poids pour les femmes de plus de 50 ans. Vous pouvez obtenir plus de détails sur Prevention.com.

Shakes de perte de poids et shakes minceur pour femmes

Vous lisez et entendez toutes sortes de rapports élogieux sur les boissons protéinées pour la perte de poids, pour les femmes et les hommes. Il existe même un rapport largement cité du site du Dr Oz indiquant que les shakes protéinés, pour la perte de poids chez les femmes, sont « un moyen efficace et facile de perdre du poids ».

Un gros problème avec ces affirmations est que de nombreuses femmes s’attendent à ce que les boissons protéinées achetées en magasin (ou celles qu’elles fabriquent elles-mêmes en achetant des protéines en poudre pour perdre du poids pour les femmes) soient une solution miracle. Bien sûr, si vous remplacez votre petit-déjeuner habituel de deux beignets par l’un de ces shakes, vous consommerez moins de calories – les shakes protéinés et la perte de poids chez les femmes peuvent en effet être liés pendant une courte période. Finalement, cependant, lorsque vous recommencerez à manger de la «vraie» nourriture, ce poids reviendra probablement immédiatement. Et en attendant, vous n’obtenez aucun des avantages de manger des aliments sains.

Un problème encore plus important survient lorsque les gens choisissent simplement l’un des produits annoncés parmi les «meilleurs shakes de perte de poids» ou la «meilleure poudre de protéines pour perdre du poids chez les femmes» et en font le point central de leur régime alimentaire. Puisqu’ils mangent probablement aussi des repas normaux, ils finissent par consommer encore plus de calories et plus de protéines qu’ils n’en ont besoin et finissent par prendre du poids au lieu de le perdre. C’est la raison pour laquelle vous verrez de nombreux bodybuilders s’appuyer sur les shakes protéinés – pour grossir, pas pour perdre du poids.

Cependant, les boissons protéinées pour femmes peuvent avoir une certaine valeur lorsqu’elles sont utilisées intelligemment dans le cadre d’un régime alimentaire et d’un programme d’exercice. Ils sont plus rassasiants que les glucides ou les graisses, et lorsqu’ils remplacent judicieusement d’autres protéines dans un régime, ils peuvent faire le travail avec moins de calories. La meilleure protéine de perte de poids pour les femmes? Petit lait. Une étude publiée dans la revue Nutrition and Metabolism explique pourquoi c’est mieux: la protéine de lactosérum pour la perte de poids des femmes peut épargner la masse musculaire maigre en même temps qu’elle augmente la perte de graisse. D’autres études ont confirmé ces mêmes constatations de base, selon lesquelles la poudre de protéine de lactosérum pour la perte de poids des femmes peut être bénéfique si la boisson fouettée ne remplace qu’un repas ou une collation occasionnelle et ne sert pas d’aliment de base. À long terme, la meilleure protéine de perte de poids pour les femmes est le poisson, la viande maigre ou les œufs dans leur alimentation.

Il existe un meilleur type de shakes sains pour perdre du poids: les smoothies. La combinaison d’ingrédients comme la mangue, les bleuets ou les fraises, l’avocat, le lait écrémé ou le yogourt grec (pour les protéines) et les glaçons est un moyen idéal pour garder les calories basses et le goût élevé, tout en dégustant des shakes de fruits sains pour perdre du poids. Pour savoir comment préparer des shakes de perte de poids comme ceux-ci, consultez les suggestions sur Prevention.com [link: http://www.prevention.com/food/smoothie-recipes-weight-loss]. Ce sont les meilleurs shakes de perte de poids pour 2015 et au-delà.

Existe-t-il des suppléments de perte de poids pour les femmes qui travaillent?

Dans cette discussion, nous utilisons des suppléments comme un terme général englobant les pilules de perte de poids, les pilules hormonales et d’autres «pilules magiques» qui, soi-disant, peuvent faire fondre la graisse. Il est facile de comprendre l’attrait de ces pilules pour les femmes: les suppléments de perte de poids prétendent faire tout le travail lourd pour vous. Certains prétendent même que vous pouvez manger tout ce que vous voulez et ne pas avoir à faire de l’exercice: « Vous pouvez perdre des dizaines de kilos en prenant nos pilules de perte de poids rapide pour les femmes! » Et ils ont généralement des «études de recherche» pour «prouver» leurs affirmations.

Il y a trois faits importants à comprendre à ce sujet.

  • Personne ne surveille de près les personnes qui commercialisent ces suppléments. À moins que les suppléments pour la perte de poids pour les femmes ne se révèlent dangereux et commandés sur le marché, ils peuvent être vendus et les affirmations sur leur efficacité ne seront pas contestées.
  • La plupart des recherches effectuées sur les suppléments concernent des sujets qui font également de l’exercice et suivent un régime. Les «résultats des tests» ne sont souvent pas dus simplement à la prise de pilules amaigrissantes.
  • Certains suppléments, comme la cétone de framboise, peuvent en effet être de bonnes pilules de perte de poids pour les femmes – mais seulement si les femmes ont de faibles attentes. Une seule étude a été publiée sur la cétone de framboise et a montré que la perte de poids moyenne était d’environ quatre livres sur huit semaines. Cela n’en fait pas vraiment les «pilules de perte de poids extrême pour les femmes» que beaucoup pourraient attendre de la publicité. Mais pour ceux qui pensent que perdre une demi-livre par semaine est la référence pour les pilules de perte de poids efficaces pour les femmes, certains de ces suppléments peuvent valoir la peine d’être pris.

Un autre supplément souvent vanté est les pilules de perte de poids «testostérone pour les femmes». Celui-ci a une certaine validité, mais n’est pas aussi simple qu’il y paraît. Les femmes à faible testostérone sont en effet sujettes à une prise de poids, car de faibles niveaux de testostérone peuvent entraîner une diminution de la masse musculaire. Cependant, les niveaux d’oestrogène doivent également être abaissés en même temps afin de récolter les bénéfices de la testostérone. C’est une chose délicate à faire et non quelque chose que les amateurs devraient essayer, en particulier lorsque les niveaux d’hormones affectent tant d’autres fonctions corporelles. Une bien meilleure idée est de voir un endocrinologue.

Les mêmes avertissements que nous avons déjà mentionnés à propos des recherches sur Internet pour «les 10 meilleures pilules de perte de poids pour les femmes», «quel est le meilleur supplément de perte de poids pour les femmes» ou «les meilleures pilules de perte de poids pour les femmes en vente libre» s’appliquent également ici. La plupart des sites que vous trouverez lors de recherches comme celles-ci sont soit des pages marketing créées par des fournisseurs, soit des «meilleures pilules de perte de poids pour les femmes», où les propriétaires perçoivent une commission pour tout ce qu’ils vendent. Aucun type de site ne sera honnête et simple. Vous vous rendrez service si vous vous en tenez aux sites d’autorité créés par des cliniques médicales ou des journalistes indépendants. Vous trouverez sur tous ces sites qu’il n’y a malheureusement pas de pilules amaigrissantes pour les femmes qui travaillent rapidement.

Autres défis de perte de poids pour les femmes

Certains groupes de femmes sont confrontés à des défis particuliers lorsqu’ils essaient de perdre du poids. Les Afro-Américains arrivent en tête de liste; des recherches approfondies ont montré que la perte de poids pour les femmes noires est un problème particulier. Il existe de nombreuses théories selon lesquelles les femmes afro-américaines sont statistiquement plus susceptibles d’être en surpoids ou obèses, allant des facteurs socio-économiques et des régimes traditionnels à la génétique et à la discrimination. Quelles que soient les raisons, les programmes de perte de poids des femmes noires commencent à se concentrer autant sur le soutien et la compréhension de la communauté que sur l’exercice et l’alimentation. Pour plus d’informations, une discussion dans le magazine Essence peut être utile.

La perte de poids pour les femmes âgées est un autre problème épineux, car la ménopause et les problèmes physiques liés à l’âge peuvent rendre les conseils de perte de poids pour les femmes dans la vingtaine inutiles pour quelqu’un dans la soixantaine. Le simple fait de consulter une liste de recherches Internet populaires fait la lumière sur l’importance de la perte de poids pour les femmes en vieillissant:

  • « Perte de poids pour les femmes de plus de 30 ans »
  • « Meilleur programme de perte de poids pour les femmes de plus de 40 ans »
  • « Meilleur programme de perte de poids pour les femmes de plus de 50 ans »
  • « Perte de poids pour les femmes de plus de 60 ans »

En réalité, la capacité d’une femme à suivre un régime et à faire de l’exercice ne dépend pas de l’âge. Certaines femmes de 65 ans sont en meilleure santé, plus énergiques et désireuses de commencer un programme de perte de poids que d’autres dans la vingtaine. Pour cette raison, il n’y a vraiment aucun moyen de suggérer une méthode pour la meilleure perte de poids pour les femmes de plus de 40 ans, pas plus qu’il n’y a un meilleur régime de perte de poids pour les femmes de plus de 50 ans. Faites preuve de bon sens et de retenue, au moins lors du démarrage d’un régime ou d’un exercice régime de perte de poids, et vous pourrez découvrir le programme ou le régime qui vous convient.

Un dernier défi, que nous n’avons découvert qu’en faisant des recherches pour la section ci-dessus, concerne les femmes qui suivent des régimes ou des coutumes religieuses ou ethniques spéciales. Nous avons réalisé l’étendue du problème pour les femmes indiennes lorsque nous avons vu de nombreuses recherches en ligne pour les termes «conseils de perte de poids pour les femmes en tamoul», «conseils de perte de poids pour les femmes en hindi» et «conseils de perte de poids pour les femmes en ourdou». Il est au-delà de la portée de cet article de discuter des façons dont les régimes alimentaires occidentaux peuvent être ajustés pour les aliments indiens, les goûts et les restrictions religieuses. Cependant, nous voulions souligner le fait qu’Internet regorge d’articles et de vidéos informatifs qui s’adressent spécifiquement aux femmes indiennes essayant de perdre du poids; cela vaut la peine de vérifier les détails si vous êtes dans cette catégorie.

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